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夏季减肥最快的四个方法

信息编号:201905214奇彩网络科技 2019/5/21 17:36:08更新914次浏览
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夏天不减肥,自个儿徒伤悲,现在正好是减肥的最佳时期,锻炼时应选择中小强度的运动,特别是耐力运动,比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢,另一方面不至于增加食欲。这里渝美人小编告诉你,减肥并不是什么难事,只要坚持一下几个方法,减肥是肯定能成功的。

夏天最快的减肥方法一:游泳

游泳可谓是夏季的季节性减肥运动,水的热传导系数比空气大26倍,在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,自行车骑1000米,或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。

夏天最快的减肥方法二:爬山

到郊区去吧,那儿气温至少低二度甚至更高,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动,而在夏季,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

夏天最快的减肥方法三:饭后散步

去附近的公园散步,在城市更重尾气排放高温浴下,公园里有水、有树、会带来一丝凉意,除去浮躁的心绪,夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

夏天最快的减肥方法四:忙里偷闲一杯茶

减肥不一定是假期或者是下班后哦,上班的同时也可以进行的呢。比如忙里偷闲饮上一杯茶哦

适量的运动会让你有效的减肥,而过度运动,认为夏季出汗多,就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度,如果操之过急,只会让你得不偿失。更多关于减肥的知识可以关注渝美人,让你夏季保持苗条身材。

店铺地址:五分PK10市南岸区南坪万达广场珊瑚路2号附1号2-51。

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