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瘦手臂的几个小妙招

信息编号:201905181奇彩网络科技 2019/5/18 17:17:57更新764次浏览
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瘦胳膊最快的方法如果你总是为粗壮的胳膊而烦恼,那么不妨试一试下面这些方法。渝美人为你介绍瘦胳膊的方法,坚持下去能够得到很好的效果。

1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊

挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊

挺胸收腹,身体保持直立的状态,双脚打开与肩同宽,然后两只手臂做上下交叉的动作,记住做的时候手臂尽量的打直,不能弯曲哦,不然没有效果,同样,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。

3、瘦手臂运动之挺背弯手臂

半跪在垫子上,用双膝和双手支撑与地面,记住你的双手与肩同宽,慢慢弯曲你的手臂,做到自己的极限为止,背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。

4、瘦手臂运动之弯曲按摩淋巴

弯曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续30秒即可,然后再换边重复动作,注意不要太用力。共做40次,每天坚持5分钟,持续2个月左右。

想要了解更多的减肥资讯,请关注渝美人。

门店地址:五分PK10市南岸区南坪万达广场珊瑚路2号附1号2-51。

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